Penyebab Nyeri Dada dan Gejalanya

Penyebab nyeri dada dapat disebabkan karena masalah kesehatan yang sering terkait dengan anginadan serangan jantung. Berikut adalah beberapa informasi tentang penyebab nyeri dada.

Nyeri dada dapat didefinisikan sebagai rasa sakit di dada, tekanan, atau sesak, dari leher ke perut bagian atas, entah itu nyeri dada di sebelah kiri ataupun sebelah kanan. Sumber yang menyebabkan nyeri dada dapat berupa organ tubuh sepanjang bagian depan seperti esophagus, jantung, lambung, paru-paru, tulang rusuk, dll. Seringkali, nyeri dada berhubungan dengan rasa sakit di bagian lengan, rahang dan kepala.

Penyebab nyeri dada pada umumnya

Nyeri dada dapat disebabkan karena alasan jantung atau non jantung. Bahkan batuk berkepanjangan dapat menyebabkan nyeri di bagian dada, batuk terus menerus menyebabkan ketegangan otot. Dalam beberapa kasus, nyeri dada diamati sebagai komplikasi kesehatan yang parah, yang kadang-kadang membutuhkan perhatian medis segera.

Angina
Angina adalah nyeri dada yang berkaitan dengan jantung dan rasa sakit yang terkait mirip dengan serangan jantung. Hal ini disebabkan karena kekurangan pasokan darah dan oksigen ke jantung. Ada dua jenis angina, yaitu stabil dan tidak stabil. Jika nyeri dada dimulai saat beraktivitas fisik maka disebut angina stabil, sedangkan nyeri dada yang terjadi secara tak terduga adalah angina tidak stabil dan lebih parah daripada sebelumnya.

Mulas
Hal ini disebabkan karena refluks asam dari perut ke kerongkongan. Gejala mulas atau pyrosis adalah rasa seperti terbakar.

Serangan jantungSebuah keyakinan lain mengenai nyeri dada adalah timbulnya serangan jantung. Ketika seseorang mendapat serangan jantung, aliran darah tersumbat karena bekuan darah di arteri yang memasok darah ke jantung. Dalam kondisi seperti ini, otot jantung tidak menerima darah dan oksigen sehingga menyebabkan nyeri dada.

Diseksi aorta
Diseksi aorta terjadi karena pemisahan lapisan dalam aorta(arteri utama jantung), yang mengganggu aliran darah dan menyebabkan perdarahan internal. Gejalanya adalah nyeri dada dengan tiba-tiba, terkait dengan nyeri punggung. Diseksi aorta jarang terjadi dan disebabkan karena adanya tekanan darah tinggi atau juga karena akibat pukulan keras ke bagian dada.

Spasme esofagus
Nyeri dada juga dapat disebabkan karena spasme esofagus. Seseorang dengan gangguan ini maka otot-otot di dinding esofagus tidak terkoordinasi dengan baik.

Sistem pencernaan
Masalah dalam sistem pencernaan seperti gangguan pencernaan, batu empedu, penyakit kandung empedu, dan ulkus lambung juga bisa menyebabkan nyeri dada. Tingkat keparahan nyeri dapat bervariasi tergantung pada kondisi penyakit.

Penyebab lain nyeri dada termasuk herpes zoster, pneumonia, hemothorax, asma, dan keracunan timbal. Gejala-gejala nyeri dada bisa ringan sampai parah, dan dapat berlangsung dari beberapa hari sampai beberapa minggu. Orang-orang yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung dan sering mengalami nyeri di dada harus berkonsultasi dan mencari nasihat dari dokter sesegera mungkin.

Diagnosis nyeri dada dilakukan berdasarkan gejala, pemeriksaan fisik dan sejarah medis pasien. Elektrokardiogram dan tes darah biasanya dilakukan untuk mengdiagnosis penyebab nyeri dada.

Penyebab Mimisan dan Cara Mengatasinya

Penyebab Mimisan dan Cara Mengatasinya. Mimisan atau epistaksin adalah pendarahan yang keluar dari lubang hidung, pendarahan tersebut terjadi karena lepasnya mukosa yang mengandung pembuluh darah kecil. Mimisan kerap terjadi pada balita, anak, dan orang dewasa. Banyak yang menyebabkan kenapa mimisan tersebut bisa terjadi, salah satunya faktor perubahan cuaca. Untuk lebih lengkapnya mengenai Penyebab Mimisan baca di bawah ini:

Penyebab Mimisan

1. Cuaca Panas
   Pada saat cuaca di sekitar kita panas, maka kelembabanpun berkurang maka terjadilah bagian setrum mengering. Dan pada kondisi tersebut iritasitasi terjadi dan pendarahan keluar.
    
2. Tumor
   Mimisan juga dapat terjadi jika seseorang menderita tumor di rongga hidung yaitu angiofibroma. Tumor ini biasa ditemukan pada anak usia muda atau dewasa muda dan seringkali terlihat sebagai benjolan sebesar biji nangka berwarna merah keputihan di hidungnya.
    
3. Saat Demam Berdarah
   Dalam keadaan infeksi sistemik seperti demam bedarah anak juga dapat mengalami mimisan, biasanya ini pertanda bahaya pada kasus demam berdarah tersebut dan anak harus mendapatkan perawatan intensif. Pada keadaan demam berdarah mimisan seringkali diikuti perdarahan juga pada organ lain sehingga mimisan karena demam berdarah mudah dibedakan dari mimisan karena sebab lain.
   Bahaya atau tidaknya mimisan sangat tergantung dari penyebabnya. Mimisan karena demam berdarah sangat berbahaya karena itu pertanda stadium berat.

Meski bagi kebanyakan orang, penyakit mimisan tidak terlalu berbahaya. Tapi, perlu anda sadari jika terus menerus dapat berefek yang lebih besar lagi terhadap diri anda. Nah, adapun cara mengatasi mimisan dengan cepat jika ada yang sedang terkena mimisan atau pendarahan pada hidung dapat di baca di bawah ini:

Cara Mengatasi Mimisan

• Dudukkan penderita mimisan, agar hidung lebih tinggi dari jantung. Jangan suruh tidur telentang sebab aliran darah ke hidung bertambah deras dan darah dapat tertelan ke belakang.
• Bungkukkan badannya ke depan sedikit, lalu beri instruksi agar bernafas dari mulut.
• Tekan cuping hidung selama kurang lebih lima menit.
• Pada hidungnya bisa diberikan kompres dingin untuk memperlambat aliran darah ke hidung.
• Bila setelah lima menit mimisan belum berhenti, tekan lagi cuping hidung selama 10 menit.
• Jika masih tetap berdarah, bawalah anak ke rumah sakit terdekat.
• Jangan lupa, akan lebih baik setelah melakukan pertolongan pertama, segera konsultasikan kondisi ini pada dokter.

Semoga para penderita maupun penolong setelah membaca Penyebab Mimisan dan Cara Mengatasinya dapat menerapkannya jika terjadi sesuatu yang tidak mengenakkan

Sumber: http://kesehatan96.blogspot.com/2013/04/penyebab-mimisan-dan-cara-mengatasinya.html#ixzz3FVyyDqYP

7 Tips Cara Mencerdaskan Otak

Ingin tahu cara menjadi lebih pintar di saat usia sudah tidak muda lagi? Seperti yang kita pahami bersama, otak mau tidak mau akan mengalami penurunan kemampuan untuk mengingat pararel dengan masa kerjanya. Itu tidak usah diperdebatkan lagi. Meskipun otak kita itu generatif, yang akan memperbaiki sendiri kerusakan-kerusakan sel-sel-nya. Namun itu ada batasnya. Kog begitu sih? Ternyata ada satu area di dalam otak yang disebut sebagai hipokampus – dia ini fungsinya adalah mengingat informasi. Dia ini secara terus-menerus akan kehilangan 5 persen sel syarafnya setiap 10 tahun.

Selain Hipokampus, juga ada Asetilkolin yang produksi terus menurun sesuai dengan usia kita. Asetilkolin ini senyawa yang punya peran sangat penting dalam pembentukan ingatan.

Ok, kalau memang daya ingat otak kita itu pasti menurun bersamaan dengan bertambahnya usia, lalu apa yang bisa kita lakukan untuk memperlambat penurunan itu, atau bahkan kalau bisa mengembalikan dan meningkatkan kemampuan otak? Adakah?

Ternyata, ini menurut para pakar tentang daya ingat otak loh, otak dewasa juga bisa memperbaharui kualitas daya simpan informasinya. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan manusia dewasa untuk mengembalikan dan meningkatkan kecerdasan otaknya. Paling tidak inilah 7 cara mengembalikan dan meningkatkan kualitas kecerdasan otak manusia dewasa:

1. Bermain game otak
Permainan puzzles seperti sudoku dan teka teki silang dapat meningkatkan kemampuan mengingat dan menghambat penurunan kemampuan kognitif. Meskipun demikian, para ahli masih belum dapat menjelaskan sebabnya. Menurut Dr Marcel Danesi, penulis buku Extreme Brain Workout, bermain permainan otak mengaktifkan hantaran rangsang pada semua area pada otak, termasuk ingatan.

2. Makan makanan yang tepat
Menurut Dr Gary Small, direktur Klinik Memori di University of California Los Angles, makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayur dan buah dapat mencegah kerusakan otak akibat radikal bebas. Dia juga menekankan pada karbohidrat berglikemik rendah seperti oatmeal dan gandum utuh, dan apa pun yang mengandung asam lemak omega-3. Faktanya, para ahli saraf menemukan, orang yang kurang mengonsumsi asam lemak omega-3 rata-rata memiliki kualitas otak yang lebih "tua" dalam hasil pemindaian otaknya dibandingkan mereka yang cukup.

3. Hentikan multitasking
Pada dasarnya otak manusia tidak mampu melakukan multitasking pada banyak hal yang dikerjakannya. Sebaliknya, otak hanya mampu melakukan sebuah aktivitas dan beralih ke aktivitas lainnya setelah selesai. Dengan melakukan multitasking, otak akan terbebani dan mudah melupakan apa yang sedang dilakukan sebelumnya.

Dr Mark McDaniel, profesor psikologi di Washington University mengatakan, satu alasan kenapa orang sering lupa meletakkan kunci yaitu karena tidak menaruh atensi terhadap di mana dia meletakkannya. Karena itu dia menyarankan agar selalu bersuara saat menaruh barang sebagai upaya tidak melupakannya. "Misalnya saat menaruh kunci, katakan, 'saya menaruh kunci di atas lemari' pada diri Anda," ujarnya.

4. Pelajari hal-hal baru
Sebuah studi asal Swedia menemukan, orang dewasa yang mempelajari bahasa baru cenderung lebih mudah menghafal nama. Hal ini ternyata juga berlaku untuk kemampuan-kemampuan baru seperti menjahit ataupun bermain ski, ujar para peneliti.

5. Cukup tidur
Para peneliti dari University of Pennsylvania menemukan, tidur hanya tiga hingga empat jam dalam sehari dapat melemahkan ingatan. Dan studi dalam jurnal Nature melaporkan, untuk mencegah penurunan kemampuan otak dibutuhkan tidur berkualitas yang panjang. Mereka pun merekomendasikan untuk tidur delapan jam atau lebih setiap harinya.

6. Siasati hal yang perlu diingat
Singkatan untuk nama-nama tempat atau perintah dapat mempermudah mengingat. Bahkan untuk mengingat angka pun, agar lebih mudah, Anda bisa menggunakan pemisah. Contohnya, untuk mengingat nomor 214522301876, Anda bisa memisahkannya 2152-2230-1876.

7. Olahraga
Sebuah studi asal University of California mengatakan, olahraga dapat memberikan manfaat yang luar biasa pada kesehatan otak. Para peneliti percaya olahraga dapat meningkatkan senyawa dalam otak yang disebut norepinfrin yang memiliki peran penting dalam pembentukan memori. sumber:www.health.com

Hmmmm, mungkin ke tujuh hal diatas itu yang membuat guru sejarah sayajaman SMA dulu tetap pintar dan punya ingatan serta daya analitis yang bagus. Pak Poer, demikian kami memanggilnya, tidak hanya ingat dan hafal dengan materi pelajaran yang dipelajarinya ketika dia masih muda. Beliau mengajar kami ketika sudah berusia 60 tahun lebih. Sudah pensiun tapi masih diperbantukan begitu istilahnya. Yang membuat saya kagum, beliau tidak mati dengan materi yang dipelajarinya saja, namun masih menaruh perhatian lebih pada kejadian dan peristiwa terbaru, berikut dengan analisa dan ‘cerita dibalik peristiwa’ yang dia sampaikan. Beliau juga bisa diajak diskusi tentang hal-hal yang jauh dari bidang yang diampunya dengan tingkat pengetahuan yang bagus. Wow….

Jadi meskipun kita sudah berumur, tidak boleh berhenti dan menyerah, tetap mengaktifkan otak, isi TTS, olahraga, istirahat yang cukup, pelajari hal baru. Ok?

Sumber : http://dee-kesehatan.blogspot.com/2013/10/7-tips-cara-mencerdaskan-otak.html

Penyebab gangguan kesehatan reproduksi

Beberapa Gangguan Kesehatan Reproduksi bisa dialami baik itu Pria maupun Wanita, namun karena lebih banyaknya penyakit yang terjadi pada wanita makan yang akan menjadi fokus pembahasan pada materi ini adalah mengenai Gangguan Kesehatan Reproduksi Wanita. Umumnya Gangguan Kesehatan Reproduksi di karenakan masalah-masalah yang tidak diduga, karena beberapa wanita yang memang selalu menjaga kebersihan Reproduksi akhirnya juga mengalami gangguan tersebut.

Penyakit yang sering dikeluhkan menyerang kesehatan reproduksi wanita adalah kanker serviks atau Kanker leher rahim. Jenis Kanker ini termasuk kanker paling mematikan nomer dua di dunia setelah kanker payudara. Kanker serviks yang sudah memasuki stadium lanjut biasanya sulit untuk disembuhkan dan akhirnya menyebabkan kematian dalam jangka waktu yang cepat. Serviks atau leher rahim/mulut rahim merupakan bagian ujung bawah rahim yang menonjol diatas vagina. Perkembangan kanker leher rahim terjadi secara bertahap, namun progresif. Agar anda terhindar dari penyakit yang mematikan ini, sebaiknya anda menghindari berapa hal yang menjadi Penyebab Gangguan Kesehatan Reproduksi Wanita yang diantaranya adalah:

Hubungan seks atau Pernikahan pada usia terlalu muda

Semakin muda perempuan melakukan hubungan seks, makan akan semakin meningkatkan resiko terkena kanker serviks. Hal ini diperkuat oleh penelitian yang dilakukan oleh para ahli, didapatkan hasil bahwa perempuan yang melakukan hubungan seks pada usia kurang dari 17 tahun mempunyai resiko 3 kali lebih besar dari pada yang menikah atau berhubungan seks pada usia lebih dari 20 tahun.

Sering Berganti pasangan seksual

Selain dapat menjadi penyebab tertularnya virus HIV, suka berganti pasangan seksual juga akan meningkatkan penularan penyakit kelamin yang Mengganggu Kesehatan Reproduksi Wanita. Penyakit yang ditularkan seperti infeksi human papilloma virus (HPV) terbukti meningkatkan resiko kanker serviks, penis dan vulva. Resiko ini akan meningkat menjadi 10 kali lipat pada perempuan yang mempunyai pasangan seksual lebih dari 5 orang. 

Merokok

Wanita yang merokok memiliki resiko 2 kali lebih besar menderita kanker serviks dibandingkan dengan Wanita yang tidak merokok. Penelitian menunjukkan, lendir serviks pada Wanita perokok mengandung nikotin dan zat-zat lainnya yang juga terdapat pada rokok. Zat-zat tersebut menurunkan kekebalan serviks terhadap infeksi virus.

Konsumsi Kontrasepsi oral jangka panjang

Konsumsi pil-pil pengontrol kelahiran selama 5 tahun lebih dapat meningkatkan risiko kanker serviks pada wanita-wanita dengan infeksi HPV.

Sering Hamil / Banyak anak

Dari beberapa penelitian ditemukan bahwa melahirkan banyak anak juga dapat meningkatkan risiko kanker leher rahim diantara wanita-wanita dengan infeksi HPV dan Gangguan Kesehatan Reproduksi Wanita yang lain.

Setelah mengetahui beberapa hal yang bisa meningkatkan Gangguan Kesehatan Reproduksi Wanita, anda khususnya wanita tentu harus berhati-hati dalam mengatur pola hidup dan mencari pasangan. Karena Wanita yang mempunyai banyak mitra-mitra seksual mempunyai risiko lebih tinggi dari ancaman kanker leher rahim. Hal ini termasuk, seorang wanita mempunyai mitra hubungan seksual dengan seorang pria yang mempunyai banyak mitra-mitra seksual juga akan meningkatkan Resiko Kanker Serviks.

Kesimpulan:

• Gangguan Kesehatan Reproduksi Wanita yang paling sering terjadi adalah Kanker Serviks,
• Kanker Serviks Merupakan pembunuh ke-1 Wanita setelah kanker Payudara,
• Kanker Serviks bisa dihindari dengan pola hidup dan pola seks yang sehat

Sumber : http://tips-sehat-keluarga-bunda.blogspot.com/2013/02/penyebab-gangguan-kesehatan-reproduksi.html

Kurang Tidur Picu Serangan Jantung

Jam tidur yang lebih sedikit tak hanya menyebabkan area sekitar mata menjadi hitam tapi juga berdampak buruk pada kesehatan tubuh.

Sebuah studi menunjukkan orang yang tidur kurang dari enam jam berisiko 50 persen lebih besar terkena serangan jantung dan berisiko terkena stroke 15 persen lebih besar ketimbang orang yang cukup tidur.

Kurangnya jam tidur dapat mengakibatkan terganggunya keseimbangan dua hormon penting, yakni leptin dan ghrelin yang berfungsi mengontrol selera makan.

Jam tidur yang singkat dapat membuat orang menjadi lebih suka makan dan berisiko mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, dan juga penyakit jantung.

Gaya hidup yang tidak sehat ini juga dapat menyebabkan diabetes. Walaupun demikian, belum tentu orang yang tidur lebih dari 9 jam aman dari serangan jantung. Penyakit jantung bisa menyebabkan penderitanya merasa lelah. Bahkan tidur selama 9 jam pun tidak dapat membuat tubuh penderita menjadi segar kembali.

sumber : doktersehat.com/kurang-tidur-picu-serangan-jantung/

13 Tips Powerful Untuk Berhenti Merokok

1. Kuatkan niat bulatkan tekad

Bagi seseorang yang sudah kecanduan rokok, berhenti merokok memang akan terasa sangat sulit. Meskipun hanya 15 menit, pasti akan terasa sukar. Tapi bukan berarti anda tidak bisa berhenti merokok, tidak ada yang tak mungkin di dunia ini. Langkah pertama yang harus anda lakukan jika memutuskan untuk berhenti merokok yaitu menguatkan niat dan tekad anda untuk berhenti merokok.  

2. Minta bantuan teman dan keluarga

Publikasikan keinginan anda untuk berhenti merokok kepada keluarga dan teman anda. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman dekat untuk berhenti merokok, minta mereka untuk selalu mengingatkan bahaya merokok untuk kesehatan tiap kali keinginan anda untuk merokok datang lagi. Dan minta para keluarga dan teman yang memang pecandu rokok untuk tidak merokok didepan anda atau meninggalkan rokok didepan anda. ini bisa menjadi salah satu awal yang baik untuk cara  jitu berhenti merokok  . Selain itu ini akan menguatkan tekad anda untuk berhenti merokok ketika dukungan banyak datang dari orang yang anda sayang seperti keluarga dan teman terdekat anda.

3. Atur target waktu anda

Jika anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok, pastikan target waktu untuk benar – benar bisa berhenti merokok. Anda tidak bisa langsung berhenti begitu saja, itu akan menjadi sangat sulit dan akan terasa menyiksa anda. Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa mulai dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit, namun anda juga diharuskan untuk menentukan waktunya. Pasang target waktu sekitar 2 – 3 minggu untuk benar – benar bisa berhenti tidak merokok. Ini merupakan salah satu yang ampuh untuk cara ampuh berhenti merokok tanpa harus menyiksa anda, karena anda melakukannya dengan cara bertahap namun tetap ditargetkan waktunya.

4. Dimulai dari cara yang mudah

cara berhenti merokok dengan mudah bisa anda lakukan dengan cara memberikan tanda untuk keadaan anda. Jika anda sedang dalam kondisi yang sangat stress anda diperbolehkan untuk merokok namun tidak dalam porsi yang sama dan banyak. Anda bisa merokok dengan kadar yang dikurangi, jadi tidak sama dengan porsi yang dulu. Jika anda dulu dalam kondisi stress mampu menghabiskan rokok dalam satu bungkus dengan cepat, saat ini coba lah hanya merokok lima batang dalam satu hari. Namun jika kondisi anda baik – baik saja dan tidak dalam keadaan stress anda lebih baik tidak mengkonsumsi sama sekal. Jadi anda merokok dalam keadaan tertentu dan sebutuhnya saja, ini bisa sangat membantu anda untuk berhenti merokok dengan  mudah.

5. Hindari kebiasaan untuk memancing rasa ingin merokok

Hindari beberapa kebiasaan yang bisa membuat anda merokok seperti minum kopi, alkohol, begadang dan juga bedebat. Namun jika anda tidak mampu untuk menghindari itu semua anda bisa memulai untuk mengkonsumsi buah – buahan dan juga susu karena itu akan memberikan kesan yang tidak enak jika didampingin dengan rokok. Selain itu jangan kombinasikan merokok dengan kegiatan yang santai seperti menonton tv, membaca majalah sampai dengan sufing internet, itu akan memperburuk kebiasaan anda dan juga tidak bagus bagi kesehatan anda.

6. Cari kesibukan

Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa memulai dihari pertama dengan cara menyibukkan diri anda dengan aktifitas anda. Jangan sampai terjebak dalam kesendirian sehingga timbul keinginan anda untuk merokok lagi, cari kegiatan yang lebih intens dan membuat anda lupa untuk merokok seperti bersepeda, berolahraga, berenang dll. Dengan aktifitas yang banyak dan terlalu padatnya waktu akan membuat anda semakin melupakan keinginan untuk merokok karena tidak ada waktu untuk melakukan itu.

7. Minum lebih banyak air putih

Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan membuat racun rokok dalam tubuh anda dengan cepat. Selain itu mengkonsumsi air juga bisa membantu anda untuk berhenti merokok karena tidak akan nikmat rasanya jika merokok dengan ditemani air putih. Jadi perbanyak minum air putih, selain bagus untuk kesehatan tubuh anda air putih juga akan sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok yang bisa merusak kesehatan tubuh anda.

8. Sibukkan diri anda setelah makan

Banyak perokok yang setelah makan mereka lebih memilih untuk menghisap rokok, namun jika anda sudah memutuskan anda harus benar – benar berhenti. Caranya mudah, kebiasaan anda setelah makan merokok hilangkan dengan cara setelah makan langsung pergi untuk menggosok gigi atau berjalan – jalan dengan begitu anda bisa melupakan keinginan anda untuk merokok setelah makan. Meskipun agak berat jika anda lakukan secara rutin dan bertahap anda akan terbiasa dengan itu semua.

9. Hindari tempat tanpa asap rokok

Menghindari tempat yang bebas asap rokok memang sangat sulit dilakukan saat ini, namun anda bisa melakukannya dengan memilih tempat yang bebas asam rokok seperti perpustakaan, atau toko buku. Dan jika anda sedang bersama  teman – teman anda, ajak mereka ketempat yang no smoking area. 

10. Mengganti rokok (nikotin) dengan yang lain

Biasanya orang-orang akan merokok dipagi hari ditemani dengan segelas kopi, selain itu orang biasa merokok setelah selesai makan. banyak yang bilang "wis mangan ora udud enek". Jika anda termasuk kedalam kategori orang-orang seperti itu, makan mulai dari sekarang, gantilah rokok dengan makanan lain, bisa dengan perment karet, coklat, dsb. Mungkin awalnya akan sulit tapi jika dibiasakan, lama-lama juga akan terbiasa.

11. Tetap Berfikir Positif

Jika anda berniat untuk berhenti merokok, maka jangan anggap itu sebagai pengorbanan. anggaplah hal tersebut sebagai langkah untuk meninggalkan hal-hal yang tidak bermanfaat.

12. Perbanyak tidur atau istirahat

Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda, tubuh anda pasti akan terasa lelah. Jadi alangkah baiknya jika anda menambah waktu istirahat anda. Selain itu, dengan cara tidur, anda tidak akan berfikir lagi untuk merokok.

13. Berhenti merokok dari sekarang

Anda sudah membaca tips bagaimana cara untuk berhenti merokok diatas, anda sudah punya kemauan untuk berhenti merokok, langkah selanjutnya yaitu tentu saja memulai untuk berhenti merokok sekarang juga! Yakinlah bahwa berhenti merokok adalah keputusan yang tepat dan akan lebih bermanfaat bagi anda.

posting ini juga sekaligus menjawab pertanyaan dari Merlyana. semoga bermanfaat!! :)

Sumber : http://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhasil.html

Asam Lemak Omega-3 Bisa Jaga Otak Agar Tetap ‘Muda’

Wanita lanjut usia dengan kadar asam lemak omega-3 yang tinggi dalam darahnya cenderung mengalami penyusutan otak lebih sedikit dibandingkan dengan wanita lanjut usia yang kadar asam lemak omega-3-nya rendah, sebuah penelitian baru menunjukkan. 

Asam Lemak Omega-3 dan Penyusutan Otak

Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa omega-3 dapat melindungi otak dari hilangnya volume otak yang umumnya terjadi pada usia lanjut, di mana menurunnya volume otak bisa lebih parah pada mereka yang mengalami demensia, ujar para peneliti.

“Otak akan semakin mengecil selama proses penuaan, yakni sekitar 0,5 persen per tahun setelah usia 70 tahun. Namun apabila seseorang pada usia tersebut memiliki demensia, maka penyusutan tersebut akan semakin cepat,” ujar James Pottala, pemimpin penelitian.

Dia dan timnya menganalisis data dari Women Health Initiative Study Memory untuk melihat apakah omega-3 bisa dikaitkan dengan penyusutan otak pada umumnya, memori, dan juga proses kognitif lainnya. Data-data yang digunakan mencakup lebih dari 1.100 wanita yang rata-rata berusia 70 tahun dan tidak memiliki tanda-tanda demensia di awal penelitian. Pada saat itu, jumlah asam lemak omega-3 Eicosapentaenoic (EPA) dan Decosahexaenoic (DHA) dalam sel darah mereka diukur oleh para peneliti.

DHA menyumbang 30 hingga 40 persen dari asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam membran sel otak, khususnya terkonsentrasi di dekat sinapsi, di mana sel-sel berkomunikasi satu sama lain, ungkap Pottala. Hal ini juga ia catat bersama rekan-rekannya ke dalam laporan mereka yang diterbitkan dalam jurnal Neurology. Kadar sel darah merah yang mengandung omega-3 merupakan indikator yang baik dari seberapa banyak seseorang mengonsumsinya, para peneliti menambahkan.

Para peneliti menggunakan indeks omega-3 untuk menggambarkan kadar asam lemak tersebut yang ada pada para peserta penelitian dan membagi mereka menjadi beberapa kelompok. Kelompok dengan kadar tertinggi memiliki indeks rata-rata sekitar 7,5 persen, sementara kelompok dengan kadar terendah memiliki indeks rata-rata sekitar 3,4 persen.

Delapan tahun setelah darah peserta penelitian diuji , mereka menjalani MRI untuk mengukur volume materi abu-abu dan materi putih di otak mereka. Para peneliti menemukan bahwa wanita dengan kadar darah EPA dan DHA tertinggi pada awal penelitian memiliki otak sekitar dua sentimeter kubik lebih besar secara keseluruhan dibandingkan wanita dengan kadar terendah.

Selain itu, hippocampus, yakni suatu area otak yang penting untuk membentu dan menyimpan memori, diketahui 2,7 persen lebih besar pada wanita yang memiliki kadar asam lemak omega-3 dua kali lebih tinggi dari rata-rata. Dari 13 area otak tertentu, para peneliti melihat bahwa hippocampus adalah satu-satunya di mana mereka melihat perbedaan yang signifikan. Analisis tersebut disesuaikan dengan faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi ukuran otak wanita, termasuk pendidikan, usia, kondisi kesehatan lainnya, apakah merokok, dan juga olahraga. Para peneliti tidak mengukur fungsi kognitif, hanya volume otak saja, sehingga mereka tidak dapat mengatakan apakah perbedaan ukuran yang mereka lihat mempunyai hubungan dengan perbedaan dalam risiko kehilangan memori dan demensia.

Para peneliti mengakui ada keterbatasan dalam laporan mereka, termasuk bahwa mereka tidak melihat apakah asupan omega-3 para peserta telah berubah dari waktu ke waktu atau tidak. Ada kemungkinan bahwa beberapa peserta telah mengubah pola makan mereka atau baru saja mulai mengonsumsi minyak ikan maupun makanan ber-omega-3 lainnya dalam waktu dekat sebelum penelitian berakhir. Namun demikian, dalam penelitian sebelumnya, ia dan rekan-rekannya menunjukkan bahwa kadar sel darah merah EPA dan DHA dan pengonsumsian ikan pada masyarakat, umumnya tidak mengalami perubahan dari waktu ke waktu.

Pottala mengatakan tingkat darah tinggi asam lemak omega 3 dapat dicapai dengan perubahan pola makan , sepertimakan ikan yang mengandung omega-3 dua kali seminggu atau mengonsumsi suplemen minyak ikan.

Dikarenakan penelitian ini tidak membuktikan bahwa kadar omega-3 adalah penyebab perbedaan ukuran otak, atau memiliki efek pada fungsi kognitif, para peneliti mengingatkan bahwa penelitian lebih lanjut sangat dibutuhkan untuk mengetahui apakah meningkatkan asupan omega-3 akan membuat perbedaan terhadap kesehatan otak.

via NewsMaxHealth 

7 Faktor Penyebab Terjadinya Katarak

Mata adalah jendela seseorang dalam melihat dunia. Meskipun demikian, terkadang kita tidak menyadari betapa pentingnya fungsi mata sampai ada masalah atau gangguan kesehatan pada mata.

Ada berbagai masalah yang dapat mempengaruhi kualitas penglihatan mata, dan salah satunya adalah katarak. Katarak bisa terjadi saat protein yang ada di dalam mata menghalangi pandangan. Katarak bisa berubah menjadi suatu kondisi yang serius, bahkan bisa menjadi salah satu penyebab umum kebutaan.

Beberapa faktor penyebab munculnya katarak

Ada beberapa faktor penyebab mengapa katarak bisa terjadi, diantaranya adalah :

Usia
Usia merupakan salah satu penyebab utama terjadinya katarak. Protein lensa pada mata akan semakin menurun seiring dengan bertambahnya usia. Selain faktor tersebut, faktor lingkungan juga bisa menjadi penyebab munculnya katarak.

Trauma mata
Trauma mata dapat mengakibatkan penebalan, pembengkakan, dan munculnya warna putih pada serat lensa. Warna putih yang terbentuk tersebut pada akhirnya bisa menyebabkan katarak.

Genetika
Genetika juga bisa menjadi salah satu faktor penyebab terjadinya katarak. Hal ini karena kelainan kromosom dapat mempengaruhi kualitas lensa mata.

Penyakit kulit
Beberapa penyakit kulit tertentu seperti eksim, pemfigus, ichthyosis, dan dermatitis atopik dapat mempengaruhi kondisi lensa mata. Hal ini pada akhirnya juga akan meningkatkan risiko terjadinya katarak.

Infeksi
Jenis infeksi tertentu seperti cysticercosis, toksoplasmosis, dan kusta bisa memicu munculnya katarak. Maka dari itu apabila anda mengalami salah satu jenis infeksi tersebut, segera obati sebelum infeksi menyebar lebih jauh.

Diabetes
Diabetes sering kali diduga menjadi penyakit yang bisa menyebabkan katarak. Hal ini karena enzim aldosa reduktase yang ada di dalam tubuh penderita diabetes dapat memicul terjadinya katarak.

Penggunaan obat tertentu
Ada beberapa jenis obat tertentu yang dapat mempengaruhi kondisi penglihatan mata. Obat-obatan sejenis kortikosteroid sering kali dapat menyebabkan katarak.

Itulah beberapa faktor penyebab munculnya katarak. Dengan mengetahui penyebab-penyebab tersebut, diharapkan bisa menjadi alarm agar kita mawas diri sebelum terkena penyakit katarak. Semoga bermanfaat.